Trainingsinhalt:

Ein Mix aus intensivem Krafttraining mit Gewichten und dem eigenen Körpergewicht im Intervallformat.

Effekte von Krafttraining:

-> aktiviere und schütze deine Gelenke, Sehnen und Bänder

-> verbessere dein Herz-Kreislauf-System:

Ein hochintensives Krafttraining verbessert auch die Ausdauerleistungsfähigkeit

-> baue Knochensubstanz auf (Erhöhung der Knochendichte)

-> senke dein Verletzungsrisiko

-> beuge Rückenschmerzen und Osteoporose vor:

Muskeln verleihen uns Haltung und stützen unser Skelett. Sie stabilisieren die Wirbelsäule und Gelenke und schützen diese vor Überlastung und Verschleiß. Das Risiko für Beschwerden am Bewegungsapparat sinkt.

-> verbessere deinen Stoffwechsel:

Die Muskulatur ist unser größtes Stoffwechselorgan. Krafttraining hat enormen Einfluss auf den Fettstoffwechsel

-> verbessere deine Psyche:

Krafttraining fördert die Selbstwahrnehmung und unser Körper- und Selbstbewusstsein. Es hilft uns, Stress zu bewältigen und besser zu schlafen